오십견 증상혹시 어깨가 결려서 아프신가요?팔을 안쪽으로 돌리기가 어려워요?밤에 통증 때문에 잠을 설쳤어요?위의 3가지는 대표적인 오십견 증상으로 방치하면 팔을 들거나 돌리는 동작이 어려워 일상생활에 지장이 생깁니다 오늘은 오십견 증상과 만성 어깨 통증을 위한 치료방법 및 스트레칭 운동이 무엇인지 자세히 알려드리겠습니다 오십견인가?며칠 전부터 어깨가 뻣뻣하게 뭉친 느낌이었어요. 처음에는 대수롭지 않게 생각했습니다만, 어제는 아침에 세수를 하려고 했더니 팔이 위로 뻗지 않았습니다.어깨가 돌처럼 굳어 있어 옷 입기도 쉽지 않습니다저를 찾아온 분들이 호소하는 대표적인 오십견 증상은 50대 전후의 나이에서 자주 발생한다고 해서 오십견이라고 불렸는데, 최근에는 점점 발병 연령이 낮아지고 있으며, 30견, 40견이라는 말도 생겨났습니다. 컴퓨터 사용이 많은 직장인이나 어깨를 많이 사용하는 주부에게 자주 보이며, 남성보다 여성의 발병률이 높습니다의학적 명칭은 얼어붙은 듯 굳어져 ‘동결견’ 또는 ‘유착성 관절낭염’이라 부르며 특별한 원인 없이 나타나는 운동제한과 극심한 고통이 특징적인 오십견 증상입니다 동결견은 시간이 지나면 자연치유된다고 잘못 방치하는 분들이 많습니다 그러나 적절한 관리를 받지 않으면 회복에 오랜 시간이 걸릴 뿐만 아니라 회복 후에도 부분적인 움직임 제한이 남을 수 있습니다 대표적인 증상은?凍結犬は激しい痛みと夜間痛、能動的、受動的関節運動の制限が代表的な疾患です周辺組織の反射的な筋肉痙攣で肩が氷のように固まってしまったため、重くて重い鈍痛が現れます夜間痛は眠りから覚めるほどひどく、夜はまともに眠ることができず、睡眠障害。日常生活でも疲れを感じます능동적 및 수동적인 관절의 움직임 제한은 종종 어깨를 안쪽으로 돌리는 데 어려움을 겪는 것에서 비롯되며 증상이 악화되어 팔을 앞으로 올리거나 밖으로 돌리는 동작에도 어려움이 생기고, 그로 인해 머리를 감거나 감을 때, 머리를 말릴 때, 옷을 입을 때, 식사를 위해 팔을 들 때 등 일상생활 곳곳에서 불편함이 생깁니다선반 위에 있는 물건을 집는 것도 어렵네요오십견 증상의 대부분은 외상 없이 나타나기 때문에 단순한 근육통으로 간주되기도 합니다. 초기에는 회전근건판증후군과 혼동하기 쉽지만, 회전근건판증후군은 특정 범위에서만 통증을 느끼기 때문에 구별이 가능합니다. 동결견은 증상과 양상, 발현 기간에 따라 3기로 나뉘며, 첫 오십견 증상부터 3개월까지를 1기, 3~12개월을 2기, 그 이후를 3기라고 합니다<제1기 통증기> 최초 증상 발현 이후 약 3개월까지 통증이 점점 심해지고 휴식을 취할 때도 어깨가 아프고 불편하게 느껴집니다 스스로 팔을 움직이는 능동적 관절의 움직임 범위에 제한이 생깁니다. 타인의 도움을 받아 움직이는 경우 통증 때문에 제한이 있는 것처럼 보이지만 통증을 제외하면 수동적 관절 운동의 범위에는 제한이 없습니다<제2기 동결기> 3개월에서 12개월 사이의 기간 동안 통증은 조금 나아지지만 가동범위의 제한은 더 엄격해지는 시기입니다 움직이지 않고 휴식을 취하면 아픈 것은 낫지만 움직일 때는 통증이 발생하며 스스로 움직이는 움직임뿐만 아니라 다른 사람의 도움을 받아 움직이는 수동적인 운동범위에도 제한이 생깁니다<제3기 용해기> 12개월~18개월 또는 그 이후의 기간으로 딱딱해진 어깨가 점차 느슨해지고 통증이 경미해지며 움직임 범위도 늘어납니다. 그러나 제한된 가동범위를 극복하기 위해 움직이는 경우에는 통증이 있으며 객관적으로 운동범위가 정상적으로 회복되지는 않습니다 치료방법 및 스트레칭 운동일반적으로 동결견의 회복은 보존적 요법이 효과적이고 외과적 방법을 적용하는 경우는 드물기 때문에 부담을 갖지 않아도 됩니다. 동결견의 증상 초기에는 통증이 심하고 움직임에 어려움을 겪습니다. 따라서 일단 소염진통제, 온열치료, 스테로이드 국소주사 등을 통해 통증을 완화한 후 건강한 상태에서 운동범위를 회복하기 위해 물리/운동/도수치료를 시행하면 효과적입니다팔에 힘을 뺀 채 부드럽게 천천히 움직이는 수동 신장운동이나, 내부에 생리식염수를 주입하여 관절낭을 박리시키는 수압요법 염증과 증상완화에 도움을 주는 스테로이드 주사요법 등을 주로 시행하며, 경우에 따라서는 양쪽을 병행하기도 합니다만약 보존요법을 6개월 이상 시행해도 호전이 없거나 팔을 앞으로 90도 이상 올리지 못할 경우 내시경을 이용한 관절낭 유리술을 시행합니다 관절낭 유리술은 움직임의 제한을 일으키는 병변을 직접 제거하거나 세척할 수 있으며 수축된 인대와 관절낭을 분리시킬 수 있으며 동반된 병변도 직접 관찰할 수 있으며 효과적인 만성 어깨 통증 치료 방법으로 1주일 이내에 호전되었음을 알 수 있습니다 오십견 스트레칭 운동건강한 어깨 관절을 위한 오십견 스트레칭법은 모든 방향으로 스트레칭하는 것이 중요합니다 동작 시작 전에 온찜질이나 따뜻한 샤워로 어깨를 따뜻하게 하고 혈액 순환을 원활하게 합니다 ① 시계추 동작불편하신 분의 어깨를 늘어뜨리고 반대쪽 팔은 안전하게 고정한 후 고개를 숙이고 늘어뜨린 팔을 원처럼 가볍게 돌려줍니다 시계방향으로 10번 시계방향으로 10번 돌려주고 오십견 증상이 호전될 때마다 점점 직경을 키워주며 가벼운 아령도 추가해줍니다 ② 손가락 벽에 올라타기벽을 마주보고 선 후 불편하신 분의 팔을 뻗어 손가락 끝을 벽에 대고 검지와 중지를 이용하여 손가락의 힘으로 벽을 올라가면서 팔을 뻗어 천천히 아래로 팔을 내립니다. 이때 통증이 있으면 반대쪽 팔로 안전하게 내려줍니다. 이러한 동작을 하루 10~20회 반복합니다③후측관절낭 오십견 스트레칭위 그림과 같이 건강한 팔로 불편한 분의 팔꿈치를 지지합니다. 불편하신 분의 팔을 몸 안쪽으로 당겨서 몸 쪽에 붙입니다.운동선수들이 경기 전에 자주 하는 동작입니다 뒷쪽 관절낭을 회복시키는데 도움을 주며, 하루에 10~20회 정도 천천히 합니다.④ 기타그 밖에 오십견 스트레칭으로 팔을 편안하게 내린 상태에서 중립 위에서 하는 외회전 운동이나 팔을 등지고 천천히 위로 올렸다 내리는 동작을 참을 수 있는 통증의 정도로 자세를 유지하고, 개인의 상태에 맞게 각각 10회~20회 정도를 꾸준히 시행하면 증상 회복에 도움이 됩니다그 밖에 오십견 스트레칭으로 팔을 편안하게 내린 상태에서 중립 위에서 하는 외회전 운동이나 팔을 등지고 천천히 위로 올렸다 내리는 동작을 참을 수 있는 통증의 정도로 자세를 유지하고, 개인의 상태에 맞게 각각 10회~20회 정도를 꾸준히 시행하면 증상 회복에 도움이 됩니다그 밖에 오십견 스트레칭으로 팔을 편안하게 내린 상태에서 중립 위에서 하는 외회전 운동이나 팔을 등지고 천천히 위로 올렸다 내리는 동작을 참을 수 있는 통증의 정도로 자세를 유지하고, 개인의 상태에 맞게 각각 10회~20회 정도를 꾸준히 시행하면 증상 회복에 도움이 됩니다오늘은 오십견증상과 만성어깨통증을 위한 효과적인 치료방법과 오십견 스트레칭 운동을 부평 더편한정형외과에서 전해드렸습니다 회복에 오랜시간이 걸리지만 초기부터 꾸준한 운동과 스트레칭을 통해 관리하시면 예전의 건강한 어깨를 되찾을 수 있으니 혹시라도 동결견으로 힘드시면 언제든지 톡톡이나 댓글, 상담전화를 통해 문의주시면 성실히 답변드리겠습니다네이버 톡톡이 궁금하시면 편하게 문의하세요.talk.naver.com네이버 톡톡이 궁금하시면 편하게 문의하세요.talk.naver.com네이버 톡톡이 궁금하시면 편하게 문의하세요.talk.naver.com
