mreulogist, ●● 언스플래시월요일 새벽 수련 명상을 하던 중 #내면의 아이를 발견했다.(※내면의 아이: 한 사람의 정신 속에서 하나의 독립된 인격체처럼 존재하는 아이의 모습-네이버) 문득 떠오른 어린 시절의 기억 속에는 기다림에 지쳐 분노한 내가 있었다.내가 태어난 시점부터 운영한 부모님 가게는 산업 호황기를 맞아 아주 잘 되어 아침부터 저녁까지 손님들이 끊임없이 오고 있었다.부모님은 식사를 하면서도 못하는 게 상례였지만 가게 바로 뒤에 있던 문구점에 함께 가기도 무척 힘들었다.그날도 유치원에 가기 전부터 문방구에 가기로 약속을 하고 꼭 가야겠다고 다짐했다. 유난히 바빴던 하루였는지 저녁이 되도록 약속은 지켜지지 않았다.결국 참지 못한 나는 가게를 막아 손님들이 더 이상 들어오지 못하게 했다.나는 기다리는 상황이 되면 평소와 다르게 감정적이 되는데, 내 안에 있던 기다림에 지친 내면의 아이 때문이었던 것 같다. 괜찮아 기다리지 않아도 돼.나랑 가자.발견한 어린 나에게 손을 내민 순간 한결 마음의 편안함이 느껴졌다.내면어린이명상 1https://blog.naver.com/arumuzzang/222896380214대구[하타요가] 수련기_내면 아이찾기(Missing) 갑자기 감정이 폭발하거나 잘못된 선택으로 삶이 꼬일 수 있다. 그 순간은 내가 아닌 것 같은… blog.naver.com대구[하타요가] 수련기_내면 아이찾기(Missing) 갑자기 감정이 폭발하거나 잘못된 선택으로 삶이 꼬일 수 있다. 그 순간은 내가 아닌 것 같은… blog.naver.com대구[하타요가] 수련기_내면 아이찾기(Missing) 갑자기 감정이 폭발하거나 잘못된 선택으로 삶이 꼬일 수 있다. 그 순간은 내가 아닌 것 같은… blog.naver.com2023년 1월 2일 – 하타요가(새벽&저녁)주말 내내 아파서 그런지 스탠딩 아침 후 어지러웠다.무리하지 않고 되도록 수련하다.1. 비틀기 동작할 때는 올린 팔을 건네기보다는 바닥 쪽 어깨를 든다는 느낌으로 거기에 골반을 당기기 2. 발목을 잡고 골반을 들어올리기 5개의 손가락을 모두 붙이고 발목을 잡기 3. 하스타 실사아나 골반을 잡은 상태에서 가슴 쪽으로 다리를 더 당겨 견딘다.이번 주부터 #핸드 스탠드 연습을 시작했다.할 수 있을까? 잠시 의심했지만 머리 세공을 처음 할 때도 그랬지만 마음가짐이 중요한 것 같다.6개월, 1년? 얼마나 걸릴지 모르겠지만 언젠가는 할 수 있어.주말 내내 아파서 그런지 스탠딩 아침 후 어지러웠다.무리하지 않고 되도록 수련하다.1. 비틀기 동작할 때는 올린 팔을 건네기보다는 바닥 쪽 어깨를 든다는 느낌으로 거기에 골반을 당기기 2. 발목을 잡고 골반을 들어올리기 5개의 손가락을 모두 붙이고 발목을 잡기 3. 하스타 실사아나 골반을 잡은 상태에서 가슴 쪽으로 다리를 더 당겨 견딘다.이번 주부터 #핸드 스탠드 연습을 시작했다.할 수 있을까? 잠시 의심했지만 머리 세공을 처음 할 때도 그랬지만 마음가짐이 중요한 것 같다.6개월, 1년? 얼마나 걸릴지 모르겠지만 언젠가는 할 수 있어.2023년 1월 3일 – 하타 요가 & 빈야사라자하타 부장 집에서 비틀 때 팔을 안쪽으로 감아 허벅지를 누르고 #울드 바다눌라 좋아졌다고 한다. 오른쪽 어깨가 조금 불편했어.수련이 끝나니 요가원에 있던 튤립이 피어 있었다. 사진으로 남길걸 그랬어.라자하타 부장 집에서 비틀 때 팔을 안쪽으로 감아 허벅지를 누르고 #울드 바다눌라 좋아졌다고 한다. 오른쪽 어깨가 조금 불편했어.수련이 끝나니 요가원에 있던 튤립이 피어 있었다. 사진으로 남길걸 그랬어.라자하타 부장 집에서 비틀 때 팔을 안쪽으로 감아 허벅지를 누르고 #울드 바다눌라 좋아졌다고 한다. 오른쪽 어깨가 조금 불편했어.수련이 끝나니 요가원에 있던 튤립이 피어 있었다. 사진으로 남길걸 그랬어.요가 동작이 바뀔 때 1. 기분이 좋고 2. 골격의 정렬을 느끼고 3. 근육의 힘을 느끼고 4. 호흡을 바라보고 5. 에너지의 확장을 느끼고 6. 가슴의 열림. 자유를 느끼면 요가 아사나가 완성된다.3번까지는 느끼고 4번은 하려고 노력하고 가끔 5번은 느끼는데 6번은 아직 잘 모르겠어.동작이 바뀔 때, 웃는 얼굴이 될 때가 있는데 자연스러워!라마요가 왕빈야사 #짜뜨랑에 간다고 했을 때 오른쪽 팔꿈치가 너무 아파서 내릴 수가 없었다.내 자세가 잘못돼 팔꿈치에 무리가 갔는지 물어보니 자세는 문제없고 오른쪽 어깨가 안좋기 때문이란다.의식은 하고 있지만 별로 신경쓰지 않는다.2023년 1월 4일 – 하타 요가 (3시간)오늘 새벽 수련할 때 가슴이 잘 트여서 그런지 울도 바단 할 때 다리를 쭉 뻗을 수 있었다.라자하타 이른 아침 수련을 마치고 곧바로 라자하타 오전 수련으로 옮겼다.평소에는 부장님이 하면서 무릎을 부러뜨릴 수 없지만 오늘은 새벽에 수련을 하고 와서 그런지 충분히 무릎이 굽고 후굴이 잘 되는 것을 느낄 수 있었다.매일 이렇게 수련하고 싶다.어깨를 서 있을 때 팔꿈치를 꽉 눌러★엄지 안쪽 머리 근육까지 힘을 준다.오늘 새벽 수련할 때 가슴이 잘 트여서 그런지 울도 바단 할 때 다리를 쭉 뻗을 수 있었다.라자하타 이른 아침 수련을 마치고 곧바로 라자하타 오전 수련으로 옮겼다.평소에는 부장님이 하면서 무릎을 부러뜨릴 수 없지만 오늘은 새벽에 수련을 하고 와서 그런지 충분히 무릎이 굽고 후굴이 잘 되는 것을 느낄 수 있었다.매일 이렇게 수련하고 싶다.어깨를 서 있을 때 팔꿈치를 꽉 눌러★엄지 안쪽 머리 근육까지 힘을 준다.오늘 새벽 수련할 때 가슴이 잘 트여서 그런지 울도 바단 할 때 다리를 쭉 뻗을 수 있었다.라자하타 이른 아침 수련을 마치고 곧바로 라자하타 오전 수련으로 옮겼다.평소에는 부장님이 하면서 무릎을 부러뜨릴 수 없지만 오늘은 새벽에 수련을 하고 와서 그런지 충분히 무릎이 굽고 후굴이 잘 되는 것을 느낄 수 있었다.매일 이렇게 수련하고 싶다.어깨를 서 있을 때 팔꿈치를 꽉 눌러★엄지 안쪽 머리 근육까지 힘을 준다.2023년 1월 5일- 하타요가&힐링요가라자하타#하스타실사아나1.무릎을 꿇고손목과무릎은일직선상에서시작2.턱을끌고손과삼각점지점에이마를대고엉덩이를들어발을총총앞으로가져온다.3.오른발을팔위에올리고왼발은엉덩이를발에박는느낌으로팔위에올린다. ★발에 힘을 빼고 어깨를 서 있을 때 손에 힘을 주는 게 잘 이해가 안 돼 물어봤는데 손가락을 모아도 열어도 다섯 손가락에 힘을 줘야 손목이 보호되고 나중에 발을 바닥에 떨어뜨릴 때도 안정감이 있다고 한다.주먹을 쥐었을 때는 엄지손가락을 안으로 감아줘야 하는 것도 포인트(아힘사=비폭력)라자하타#하스타실사아나1.무릎을 꿇고손목과무릎은일직선상에서시작2.턱을끌고손과삼각점지점에이마를대고엉덩이를들어발을총총앞으로가져온다.3.오른발을팔위에올리고왼발은엉덩이를발에박는느낌으로팔위에올린다. ★발에 힘을 빼고 어깨를 서 있을 때 손에 힘을 주는 게 잘 이해가 안 돼 물어봤는데 손가락을 모아도 열어도 다섯 손가락에 힘을 줘야 손목이 보호되고 나중에 발을 바닥에 떨어뜨릴 때도 안정감이 있다고 한다.주먹을 쥐었을 때는 엄지손가락을 안으로 감아줘야 하는 것도 포인트(아힘사=비폭력)2023년 1월 6일- 명상요가(새벽&저녁)2023년 1월 6일- 명상요가(새벽&저녁)새벽에는 소매치기야, 마스카라, 저녁에는 유산소 요가를 했다.정렬을 하며 빠른 유산소 요가 리듬을 따라가지 못하고 마음 속에서 갈등이 일어났다.이 요가는 리듬으로 호흡에 집중하는 것이 목적이므로 정렬은 조금 놓아두어도 좋다.팔것도 수련이다. 이번에는 잘하고 보지 않으면 요즘 저녁의 수련이 끝나서 모두 수련할 시간이 참 좋다.오늘은 컨디션이 나빠서 집으로 돌아가려고 했지만 전 친구가 하고 가자며 장 되는 5분만 하고 돌아가려 했다.그런데 함께 하다 보니 에너지를 받은 탓인지, 이것 저것 더 연습하게 된다.라마 요가원 원장이 사진을 찍어 준 사진을 보면 벽 없이 장 되는을 할 때 넘어지지 않을까 두려워서 장요통이 넓어지고 하스타·실 사나의 손을 더 끌고 와야 하는 것이 보인다.수련할 때 사진이나 동영상을 찍어 보는 것이 도움이 된다고 생각하니, 앞으로 열심히 남기고 보자.새벽에는 소매치기와 마스카라, 저녁에는 유산소 요가를 했다.정렬을 갖추면서 빠른 유산소 요가 리듬을 따라가지 못해 속으로 갈등이 일었다.이 요가는 리듬에 따라 호흡에 집중하는 것이 목적이므로 정렬은 조금 놓아두어도 좋다고 한다.놓아주는 것도 수련이다. 이번에는 제대로 해봐야지 요즘 저녁 수련 끝나고 다같이 수련하는 시간이 너무 좋아.오늘은 몸이 안 좋아서 집에 가려고 했는데 전 친구가 하고 간다고 해서 머리세우기 5분만 하고 가려고 했다.그런데 같이 하다 보니 에너지를 받아서 그런지 이것저것 더 연습하게 된다.라마요가원 원장이 사진을 찍어준 사진을 보면 벽 없이 머리를 세웠을 때 넘어질까 봐 겁이 나서 장요근이 넓어지고 하스타 시르사나의 손을 더 당겨와야 하는 것이 보인다.수련할 때 사진이나 영상을 찍어보는 게 도움이 될 것 같으니 앞으로 꼼꼼히 남겨보자.이번 휴가를 세 단어로 표현하자면 읽고 요가하고 명상하라씨는 갔어요.아, 사랑했던 나의 당신은 갔습니다.●님의 침묵, 한용운(한용운)휴가가 끝나고 상실감이 밀려왔다.그렇게 찾아다녔는데 하고 싶은 걸 찾았는데 좀 더 하기 싫은 걸 해야 할 것 같다.다만 그렇게 길지 않을 것 같은 예감(혹은 다짐) #대구하타요가 #대구명상요가 #대구중구요가 #대구남산동요가 #라마요가원
